1.眼、鼻、口、手要管住，严防病毒来侵入。注意手卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

2.体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。每天保证2个小时以上的户外体育活动，课间不要待在教室内，要到楼外活动、沐浴自然光线。

3.正确姿势要坚持，“三一”要点要记住。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

4.纸质读物要选好，字体大小要适度。纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

5.采光照明要注意，台灯位置须关注。阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方，不要让手部投下阴影遮住课本或作业本的阅读页面。

6.线上学习要大屏，安全距离把眼护。视屏学习少用手机，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛要距离屏幕3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

7.视屏时间要节制，家长一起来督促每天视屏的时间要严格控制，年纪越小时间越短。视屏时要遵 循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒钟以上。

8.饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期要避免暴饮暴食，饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

9.视力检测要重视，健康档案留记录。时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象要及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。在家也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早治疗。